ドライアイにならないためのドライアイ予防法をご紹介します♪
★まばたきを意識的に増やしましょう
まばたきは正常では、1分間に20回前後です。
パソコンの作業中は、まばたきが激減するので、ドライアイ予防にまばたきを意識的に増やしましょう。
★エアコンの風が直接当たらないように
冷暖房の効いている部屋ではエアコンの風が直接当たらないようにしましょう。
冷暖房は眼が乾きやすいので、加湿器やぬれタオルを干すなどして保湿に注意しましょう。
★正しい姿勢の習慣化
悪い姿勢は、体に必要以上の負担をかけます。
特に、目の疲れは視力を低下させ、眼精疲労を招いたり頭痛や肩こりの原因になります。
疲れ目・ドライアイを予防し、目の健康を守るためには、常に正しい姿勢を保つことが必要です。
勉強で机に座る場合の目に優しい正しい姿勢とは、背筋をまっすぐ伸ばし、床に脚をつけて机の面が、へその位置にくるように座るのが基本です。
★温シップや冷シップで目の疲労を回復
目は体の他の部分と同様に、筋肉によって動かされています。
目を長時間にわたり連続して使えば、当然、目に疲労が溜まります。
目の疲労を和らげるには、目を休めることがドライアイ予防に一番効果的です。
パソコン画面などを見続ける作業で目が疲れたら、適度に休憩をとりましょう。
蒸しタオルや、冷たい濡れタオルを目に当てることで、目に刺激を与えて血行を促進します。
目の血行がよくなることで目の筋肉への栄養補給が活発になり、眼精疲労が和らぐわけです。
疲れ目の改善は眼精疲労やドライアイ予防にとって大変効果的です。
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